Si alguna vez te han dicho alguna de estas frases: "tú estás loco/a", "eso nunca pasó", "eres muy sensible", puedes estar sufriendo este tipo de abuso llamado: GASLIGHTING.
"Gaslighting" es un patrón de abuso emocional en la que la víctima es manipulada para que llegue a dudar de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva.
Este tipo de manipulación es muy sutil pero peligrosa, ya que lleva a continuar relaciones tóxicas, a creer que realmente hay algo malo en nosotros, a ser inseguros y a depender de la opinión de otros. También nos puede alejar de nuestros seres queridos por temor a que nos confronten sobre tu relación.
COMPORTAMIENTO CONTROLADOR O COERCITIVO EN UNA RELACIÓN ÍNTIMA O FAMILIAR
Comportamiento controlador: una variedad de actos que hacen a una persona subordinada y / o dependiente de su abusador. Estos incluyen aislarlos de las fuentes de apoyo, privarlos de los medios necesarios para su independencia, resistencia y escape y la regulación de su comportamiento cotidiano.
Conducta coercitiva: un patrón de actos de asalto, amenazas, humillación e intimidación u otro tipo de abuso que se usa para perjudicar, herir, castigar o asustar a la víctima.
¿QUÉ ES HACER LUZ DE GAS O GASLIGHTING?
ü Es una forma de manipulación y abuso p
sicológico que hace que la gente cuestione su propia memoria, percepción y cordura
ü El término proviene de una obra teatral d
e 1938, "Gas Light", en la que un marido intenta convencer a su esposa y a otros de que está loca: cuando atenúa las luces de gas, insiste en que ella se lo está imaginando.
ü Hay tres etapas de gaslightingen una relación: idealización, devaluación y descarte
ü En la etapa de idealización, la víctima pierde la cabeza por quien hace luz de gas pues proyecta una imagen de sí mismo como el compañero perfecto
ü La etapa de la devaluación golpea fuerte: la víctima pasa de ser adorada a ser incapaz de hacer algo bien, pero después de haber probado el ideal, está desesperada por arreglar las cosas.
ü Luego viene la etapa de descarte en la que se deja caer a la víctima para pasar a la siguiente: esto sucede a menudo simultáneamente con la fase de idealización con la próxima víctima.
¿CÓMO DARSE CUENTA SI ESTAMOS SUFRIENDO GASLIGHTING?
Estas son 10 señales para saber si estamos siendo "Gaslighteados" (Según Robin Stern, en “The gaslighting effect”).
ü Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.
ü Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.
ü Siempre te estás disculpando: a t
u padres, a la pareja, al jefe.
ü Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.
ü Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.
ü Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.
ü Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.
ü Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.
ü Sientes que no puedes hacer nada bien.
ü Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.
Venema Vibeke, 2 diciembre 2017, BBC: https://www.bbc.com/mundo/noticias-42174359
Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Un estudio comparativo de las estrategias de abuso psicológico: en pareja, en el lugar de trabajo y en grupos manipulativos. Anuario de Psicología.
Gurdian Natalia, https://psicologiaymente.com/social/gaslighting
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